ESCALONES DE INTENSIDAD

ESCALONES DE INTENSIDAD

Primer escalón: pequeña sobre carga. Actividades suaves con carácter de juego. Poca estimulación del sistema cardiocirculatoria, del aparato neuromotor y de la capacidad de concentración.

Segundo escalón: sobrecarga media. Mayor nivel de exigencia sobre el aparato cardocirculatorio (sofocación, algunos momentos de trabajo anaeróbico) y el aparato motor (trabajos de fuerza resistencia de distintos grupos musculares). Mayor requerimiento de concentración, por ejemplo juegos de reacción.

Tercer escalón: gran sobrecarga. Exigencia de rendimiento casi máximo para el aparato neuromotor (carreras de velocidad) y el sistema cardiocirculatorio.

Cuarto escalón: sobrecarga máxima. NO RECOMENDABLE A NIVEL ESCOLAR. Límite de la sobrecarga sobre el aparato locomotor (fuerza máxima, intervalo intensivo) y sistema cardiocirculatorio y respiratorio.

-Debemos tener presentes las ejercitaciones que permiten una recuperación activas, tales como juegos tranquilizantes, formas de relajación y soltura, etc.